Этой ночью, с 30 на 31 марта 2024 года, Украина переходит на летнее время.
"Страна" рассказывает, куда нужно перевести стрелки часов, каким время будет по отношению к странам ЕС и временно оккупированным территориям.
Также мы публикуем советы, как минимизировать влияние перевода стрелок на организм.
Переход на летнее время 2024: куда переводить стрелки
В ночь с субботы на воскресенья жители Украины переходят на летнее время.
Для этого стрелки часов нужно будет перевести на один час вперед.
Есть фиксированное время, когда следует проводить процедуру — в 3 часа ночи 31 марта. Однако допустимо делать это делать и перед сном.
Время в смартфонах и на компьютерах изменится автоматически.
После перехода время в Украине будет совпадать с московским — по нему после аннексии живут Крым, части территорий Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей.
Одинаковым киевское и московское время будут вплоть до 27 октября 2024 года, когда в Украине переведут стрелки на один час назад, а в Москве оно сохранится таким же.
Страны ЕС, как и Украина, тоже этой ночью переводят время на один час вперед. Это касается Польши, Германии, Италии, Испании, Венгрии и других государств, входящих в Европейский союз.
После перехода 31 марта время в Европе, как и сейчас, будет на один час меньше, чем в Украине.
Влияние перевода часов на летнее время
Два раза в год миллионы людей, в том числе украинцы, сталкиваются с изменением времени.
Переход может оказать негативное влияние на организм человека, вызывая дисбаланс в биологическом ритме и возникающие проблемы, такие как бессонница, утомление и изменения в настроении.
Период не самый приятный. Но есть несколько способов, с помощью которых можно сгладить негативные последствия и сделать переход более лёгким для здоровья.
Постарайтесь сохранить регулярный режим сна и бодрствования, даже после перехода на летнее время. Это поможет организму адаптироваться к изменениям.
Увеличьте физическую активность в течение дня, особенно утром, чтобы стимулировать ритмы организма и улучшить качество сна вечером.
Избегайте избытка кофеина и алкоголя. Эти вещества могут ухудшить качество сна и усугубить проблемы с адаптацией к новому времени.
Откажитесь от сигарет. Или хотя бы сократите их количество в первые несколько дней после перевода часов.
