Адель удалось вдвое уменьшится на сиртуиновой диете. Коллаж Страны
Адель удалось вдвое уменьшится на сиртуиновой диете. Коллаж Страны

32-летней британской певице Адель удалось сбросить 45 килограммов лишнего веса посредством SirtFood – диеты, которая разрешает употребление шоколада и вина. Разбираем основные принципы такой диеты и ее главные недостатки. 

Сиртуиновая диета - это экспресс-программа, разработанная нутрициологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Она способна вывести организм на пик формы за короткое время. Ее главный принцип - употребление в пищу исключительно тех продуктов, которые содержат сиртуины и ресвератрол (sirtoins  - белки, связанные с переработкой жиров):

  1. Руккола, петрушка, сельдерей, каперсы, зеленые яблоки
  2. Чеснок, красный лук, оливковое масло Extra Virgin, чили 
  3. Зеленый чай (идеально - матча), цикорий, кофе
  4. Гречка, куриная грудка, креветки, нежирная говядина
  5. Темные ягоды (клубника, вишня, черешня, малина, ежевика, черника, черная смородина, голубика)
  6. Грецкие орехи, куркума, королевские финики сорта меджул
  7. Капуста кейл, арахис, соевые бобы  
  8. Цитрусовые и лимонный сок
  9. Темный шоколад (85%)
  10. Красное вино

На фото Адель до похудения - в 2009 и 2016 годах

Диета включает 2 фазы

Первая фаза - неделя, состоящая из двух этапов:

Этап № 1. Первые три дня нужно употреблять не больше 1000 ккал в сутки. В день выходит три порции зеленого смузи (из зеленого чая, капусты кейл, петрушки, сельдерея, зеленого яблока, лимонного сока и куркумы) и один полноценный прием пищи из сиртфудов.

Этап № 2. Длится 4 дня. Объем питания увеличивается до 1500 ккал в день. Меню включает два сока и два полных приема пищи. За первую неделю такой программы можно сбросить минимум 3 кг. 

Вторая фаза - закрепление результата:

Длится две недели и включает один смузи и три приема пищи в день. После трех недель предлагается перейти на обычный рацион с добавлением привычных сиртуиновых продуктов.

Физические нагрузки рекомендуется делать 5 раз в неделю по 30 минут. По словам персонального тренера певицы Камилы Гудис 90% успеха Адель обеспечивает питание, остальное - тренировки. Звезда активно занимается пилатесом и кардио - три раза в неделю по часу. 

Известно, что такая диета предотвращает развитие хронических заболеваний, притормаживают старение и улучшают метаболизм. Впервые о нестандартной диете узнали в 2017 году, когда с ее помощью Пиппа Миддлтон сбросила несколько лишних кило перед свадьбой. 

Адель до и после похудения

Адель заметно изменилась

Противопоказания

Диетологи предупреждают о кратковременном эффекте такой диеты. Если регулярно не следовать этой системе питания и не совмещать ее с физическими нагрузками - килограммы снова вернутся. 

Эксперты называют диету слишком строгой для постоянного использования, а количество разрешимых продуктов - скудным для продолжительного рациона. За счет того, что SirtFood не поддерживает баланс между поступлением в организм белков, жиров и углеводов, пройденный курс может обернуться "эффектом йо-йо" - то резкий сброс, то резкий набор веса. К тому же, такая диета отрицательно влияет не только на физическое, но и психическое здоровье.

Лимит в 1000 калорий многих рискнувших испробовать на себе эту диету заставит ходить голодными. 

Ранее "Страна" писала, что некоторые поклонники Адель восприняли ее похудение как предательство по отношению к принципам бодипозитива. Для многих фанатов она была эталоном в плане красоты при неидеальных параметрах фигуры, а сейчас "стала обычной певицей". 

Подпишитесь на телеграм-канал Политика Страны, чтобы получать ясную, понятную и быструю аналитику по политическим событиям в Украине.