Правильное питание для поддержания уровня глюкозы в крови. Фото: Pixabay

Центр общественного здоровья напомнил украинцам, что соблюдение плана здорового питания - лучший способ держать уровень глюкозы в крови под контролем и предотвратить осложнения сахарного диабета.

"Поскольку питание при сахарном диабете требует большого количества фруктов, овощей и клетчатки, оно положительно влияет на ваш организм и ассоциировано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А употребление нежирных молочных продуктов может снизить риск снижения костной массы в будущем", - пишет ЦОЗ.

Основы питания, о которых украинцы должны помнить:

  • Питаться нужно трижды в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 
  • Выбирайте продукты с высокой питательной ценностью.
  • Пейте достаточно воды в течение дня.
  • Соблюдайте принцип "здоровой тарелки", где в 1 приеме пищи должны быть белки, жиры, углеводы.

Избегайте продуктов, повышающих уровень глюкозы в крови:

  • овощей с высоким содержанием крахмала (картофель, кукурузу) и высоким гликемическим индексом (вареная свекла, морковь);
  • фруктов: бананы, виноград, груши;
  • хлебобулочных изделий: белый хлеб, булки, крекеры;
  • сухофруктов: финики, изюм, цукаты и т.п.;
  • сладких газированных напитков.

Обязательно обращайте внимание на количество углеводов, которые вы потребляете. Ведь продукты с высоким содержанием углеводов увеличивают уровень глюкозы в крови после еды. Если у вас сахарный диабет, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно рациона, который подходит именно вам.

Медики рассказали о правильном питании

 

Скриншот: Facebook/Центр громадського здоров'я

Ранее "Страна" писала, что в Минздраве напомнили переселенным украинцам о важности вовремя вакцинировать детей и взрослых от инфекционных болезней согласно Календарю профилактических прививок.

Также мы разбирались, как украинцы лечатся в войну.

Читайте Страну в Google News - нажмите Подписаться